[...] niech mi ktoś powie, że trzymanie diety nie działa ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o ogólne stwierdzenie i potwierdzenie że dieta to [...]
[...] nie wiem. Póki co to mam cały czas ponad rok. w połowie października będę prawdopodobnie się widział z Arturem to zadecydujemy co robimy przez kolejne kilka tygodni. Dokładniejsze planowanie chyba na razie nie ma sensu. Start redukcji już pod zawody będzie zależał w dużej mierze od formy na wiosnę i przede wszystkim od ilości fatu do zrzucenia.
[...] 1000kkcal, dużo sodu w 2 minuty. Poza tym niestety moja rodzina mnie tam wyciąga, więc coś tam biorę, nie będę patrzył przecież jak szpak w p***ę ;-D. Chociaż na redukcji jak byłem w McD to rodzina swoje zestawy, a ja wyciągnąłem swoją michę i bez przypału oszamałem sałatkę z łososiem ;-). Ale ogólnie to nie przepadam, wolę sobie [...]
[...] W niektórych ćwiczeniach jest delikatny progres siły, a w innych nie. Szczególnie dotyczy to ćwiczeń wykonywanych w dalszej kolejności no ale czego tu się spodziewać na redukcji {{:-( Waga dzisiaj rano: 78,5 kg idzie w dół, sadła na brzuchu też coraz mniej, jak napinam mięśnie to zaczynają być już lekko widoczne :-D tak więc motywacja jest. [...]
[...] %-) Zastanawiam się nad wprowadzeniem do diety gorzkiej czekolady powyżej 90% kakao w ilości około 30-40 g w jednym z artykułów chyba Solaros pisał, że dobrze działa na redukcji? Taka gorzka czekolada wawel 90 % w 30 g ma 150 kcal 3gB, 5gww, 13gT a to aż 1/3 tabliczki :-D waga idzie w dół i wymiary szczególnie w pasie też. a to dzisiejsza [...]
[...] dietą w miarę pilnowaną od października. Od stycznia tego roku wprowadziłem IF + Carb nite (od 7mej strony) i jak na razie jestem zadowolony z efektów. Ogólnie od początku redukcji zrzuciłem prawie 20kg :-) W chwili obecnej: wzrost 178cm, waga +- 75 kg, pas 82cm, klatka 109cm Redukcję planuję kontynuować do końca lutego, chociaż już jest dość [...]
kamilia nie jestem na redukcji. W trakcie budowania mięśni. Właściwie to okres odpoczynku po ciężkim czasie oraz kilkudniowa przerwa między programami. We wtorek wracam na siłownię z nową porcją energii i nowym programem. Śpię sporo. Nie jestem w stanie zjeść więcej w 4 posiłkach. 1700kcal to nie jest wystarczająco przy takim trybie regeneracji? [...]
[...] zbędnego tłuszczu. Mówił że te nadwyżki kcal mają być tylko wtedy kiedy organizm tego potrzebuje, a nie cały czas. Mało tego w dzień nie treningowy kalorycznosc powinna być bliska zera kalorycznego dzięki temu nie uwalisz tak szybko wrażliwości insulinowej, co za tym idzie masa dłuższa i bardziej efektywna, mniej straty czasu na redukcji itd.
[...] tego potrzebuje, a nie cały czas. Mało tego w dzień nie treningowy kalorycznosc powinna być bliska zera kalorycznego dzięki temu nie uwalisz tak szybko wrażliwości insulinowej, co za tym idzie masa dłuższa i bardziej efektywna, mniej straty czasu na redukcji itd. no to nie jestes na biezaco widzisz bo on juz nie rotuje %-) i mowil o tym. :-)
Ja mam rotację tylko na dt i dnt, ale myślę że w weekend kiedy nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. [...]
[...] przyprawisz dobrze na patelni z kurczakiem, warzywami i przecierem z papryki/pomidorów do tego czosnek to wchodzi super. Cała patelnia żarcia a kcal tyle co nic. U mnie na redukcji czasem to leciało w weekendy. Teraz też sporadyczne walę taką "smażonkę" jak na przykład zjem za dużo do południa i nie wiele na wieczór mi kcala zostaje. Jeszcze [...]
Dnp to trochę jak tren dla mnie, w sensie mam takie odczucia. Z jednej strony robi świetna robotę i aż się chce to żreć na redukcji i patrzeć jak zmiany której zajmują tydzień widoczne są po jednym dniu, z drugiej samopoczucie i stan takiego wyj**ania jest ogromny, że przed wzięciem czuję wstręt. Tak czy siak trzeba dawkę dopasować, jak 250 za [...]
[...] , lody , pieczywo itp jestem w stanie " walczyć " to samo macie z kolorowymi napojami ? Czasem się chce zwyczajnie napić się czegoś innego niż zwykła woda, to raz. Dwa że zastępuje słodkie na redukcji i jest zbawienne. Gdy już lekki głód doskwiera to między posiłkami szklanka też robi robotę (ile kawy można pić). No i.... Z whiskey pasuje;-)
[...] ze przez weekend dojde do siebie. Jutro okrojony trening silowy. Dieta w normie, ale dalem sie skusic na troche winogron ( o zgrozo wieczorem ). Nie jestem z tego zadowolony. Nie ma to jak sfermentowane, czerwone winogrona 'cabernet'..., a tylko na takie pozwalam sobie czasem na redukcji... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-09 21:44:40
[...] lub zerowym bilansie kalorycznym, sila nie jest imponujaca. Na dodatek cardio 5-6 razy w tygodniu, tez nie wplywa na jej przyrost . W styczniu, po pierwszych miesiacach redukcji biceps mial 33 cm, a triceps ? Nawet nie wiedzialem, ze istnieje... Zaczolem robic sporo "dipsow", co pomoglo w jego uwidocznieniu(malutki, ale cos tam [...]
Morales, chlopie Ty bedziesz niedlugo duzo chudszy ode mnie..., a przynajmniej mam taka nadzieje... Wyniki silowe: Przysiad 100kg, MC 100kg, WL 70kg, To ciezary z konca redukcji, a teraz wlasciwie, na kazdym treningu, jest to ciezar koncowy w "piatkach". Za 2 treningi, bede zwiekszal...;- I wszystko jasne... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]
[...] o tym. Treningi wykonywanae zbyt pozno widac nie sluza mi... Na dodatek zrypalem progresje, bo robilem trening "z pamieci" i dolozylem za duzo kg w obydwu cwiczeniach. Czesem sie zastanawiam, czy ja nie jestem im starszy, tym glupszy... Grzechmek, przy redukcji ciezko o ciezar... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-17 10:10:33
Witam żyje. Problem mam mały, robie brzuszki już jakiś czas. W pierwszym poście w Twoim dzienniku pisałem o redukcji i poleciało 7-8kg. Robiąc brzuch strasznie skóra mi się odkłada na bokach, sama skóra bez tłuszczyku, ujędrni się kiedyś, czy trzeba jakieś areoby robić na to? Problem mam z rozstępami, mam bardzo podatna tkanke, ciągle mi [...]
Od kwietnia bede mial 5 kg bialka w prochu, Jet fuel na podbicie energii... Coz Morales, kazdy ma inna sytuacje, a ja bez odrobiny chemi nie widze mozliwosci redukcji. Pracuje min 9 godzin dziennie, a standartowo z dojazdem ok 11. Potem obowiazki domowe (nawet nie bede pisal, jak liczna mam rodzine, bo nikt i tak nie uwierzy)... Po prostu ciezko [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
